壓力太大試試音樂療法 這樣減輕壓力最有效

日期:2016-10-31 / 人氣: / 來源:未知

 
   在日常生活中,許多人都以聽音樂作為情緒自我保健(emotional self-care)的方式之一,人們對這樣的做法習以為常,也不需太多思索,外國的那個著名的音樂網站Spotify敏銳地察覺到這一點,于是提供了一套“心情”播放列表,從“焦慮的歌”到“跑過歡笑之田”等,不一而足。
 
《美國公共衛生雜志》近期刊載了一項新研究,表明聽一場音樂會可有效緩解壓力。英國皇家音樂學院與倫敦帝國學院醫學系研究人員、對117名準備去聽音樂會的成年人展開實驗。
 
首先,研究人員在音樂會開始前提取了這些人的唾液樣本,并在音樂會進行60分鐘后進行再次提取。實驗分析表明,60分鐘后,這117名觀眾的咬肌有所放松,且皮質醇水平普遍降低。實驗結果并不受年齡、對音樂的了解等因素的影響。這一結果說明,聽音樂會確實能夠放松心情、舒緩壓力。 
 
 
  音樂對人的“療愈效果”可謂眾所皆知,亞里士多德曾說音樂是凈化情緒的力量。今日的音樂療法則始自二十世紀初,音樂家在英國醫院間為第一次與第二次世界大戰中情緒與身體受創的軍人演奏。現在這種療法已經得到臨床量化研究的支持,成為一種體制內的保健方法,在某些情況下,特別是對情緒失調的青少年或遭遇低潮的成人,音樂療法就跟傳統治療一樣有效。而治療師使用的其中一種方式便是于正在演奏或譜寫的音樂之中,引導患者透過聆聽音樂的經驗,理出他們的所想、所感。
 
 
  這份研究用像是“當我對某人感到生氣,我聽音樂來表現自己的憤怒”這樣的問題,詢問123位參與者聽音樂的習慣,并使用另一位共同研究者開發的量表,顯示人們使用七種情緒調節策略的傾向,其中人們最常用來對付負面情緒的三種策略是:“轉移”(diversion)、“安慰”(solace)、“排出”(discharge)。音樂在轉移策略中使人從負面想法與感受里分心、在安慰策略中為悲傷或困境尋找舒緩與理解、在排出策略中釋放怒氣或悲傷。

作者:houyishi


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音樂治療-后意識音樂是浙江御音堂健康科技有限公司創始人兼董事長王健瑞博士在音樂治療方向開辟的一個新的方向,與普通音樂不同的地方主要表現在核心技術的使用,音樂師通過精密的設備獲取了大腦多項生物信息碼后,在大數據的支持下,有效“破譯”了人類大腦更高邏輯思維空間的“密碼”,并將獲得的信息灌注在音樂中,隸屬于“私人訂制”,從而提升了音樂對大腦的干預作用,達到理想的療效,在胎教、早教、大腦開發、美容駐顏、健康養生、工作減壓以及性健康等領域應用廣泛,效果良好,被譽為是人人該有的中國好禮品。
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